Сон перед анализом крови: насколько важно хорошо выспаться?

Игорь Мельников

Лежишь ночью, смотришь на потолок, а через несколько часов сдавать анализ крови натощак. Паника, ворочаешься, сон не идет, да и мысли все крутятся: "А что если не высплюсь и всё пойдет не так? Вдруг результаты будут неверными, а врач потом скажет, что со мной что-то не так?" Ты не один — почти каждый хоть раз переживал нечто подобное. Но вот стоит ли так переживать? Давай разбираться вместе, как отсутствие сна сказывается на результатах анализа крови, стоит ли вообще пытаться заснуть, если нервы на пределе, и почему сон — это не просто каприз организма.

Почему перед анализом крови советуют хорошо выспаться

Сон — не просто отдых для мозга, это еще и важнейший физиологический процесс, во время которого восстанавливаются ткани, нормализуется работа органов и активируются механизмы иммунной защиты. По данным исследований Европейского общества сна, даже одна ночь без сна может изменить работу более чем 700 генов, среди которых гены, отвечающие за обмен веществ, иммунитет и воспалительные реакции. Это не из области фантастики — цифры вполне реальные и подтверждаются лабораторными анализами у добровольцев. Если коротко, без нормального сна обмен веществ идет не так, как надо, организм сильнее восприимчив к стрессу, и даже обычные параметры крови могут поменяться.

Обычно врач или медсестра в поликлинике напоминает: "Перед сдачей крови надо хорошо выспаться". Есть даже такой научный термин — "циркадные ритмы". Это внутренние часы, по которым работает наш организм: многие показатели крови меняются в зависимости от времени суток. Лейкоциты, глюкоза, гормоны — их количество может заметно колебаться утром, днем и вечером. Если ты не выспался, сбиваются эти ритмы, а значит, анализ может оказаться не совсем объективным.

К чему это приводит? Например, уровень кортизола, который еще называют гормоном стресса, особенно чувствителен к недосыпу. Его скачки могут маскировать или, наоборот, усиливать признаки заболеваний и ввести врача в заблуждение. Или взять уровень глюкозы: после бессонной ночи он обычно выше, потому что организм реагирует на стресс как на потенциальную опасность и выбрасывает больше глюкозы в кровь. Если врач увидит результат выше нормы, может заподозрить сахарный диабет, хотя причина — всего лишь твой ночной недосып.

Так что врачи советуют высыпаться не просто так: для организма это способ сбалансировать все процессы и получить максимально объективные результаты анализа крови.

Что говорят научные исследования о связи между сном и анализами крови

Тут никуда от науки не деться: есть куча работ, где ученые мучили добровольцев бессонными ночами ради чистоты эксперимента. Например, исследование, опубликованное в журнале "Sleep Medicine" в 2021 году, показало, что уже после одной ночи без сна или с заметным сокращением времени сна, уровень С-реактивного белка (CRP — он отвечает за маркеры воспаления) вырастает в среднем на 30%. А это повод для лечащего врача заподозрить воспалительный процесс там, где его нет.

Другая работа — уже немецких исследователей — доказывает, что показатели тромбоцитов и лейкоцитов у людей после бессонной ночи редко бывают в пределах стандартных значений. Вот таблица с интересными данными, опубликованными в 2023 году (сравнение средних показателей у группы, которая спала, и у группы без сна):

Если рассматривать гормональные анализы (например, на ТТГ или тестостерон), врачи особо настаивают: не пренебрегайте сном, иначе результаты обязательно "уедут" от нормы. Нарушение сна — и гормоны скачут, а эндокринолог потом гадает, что с вами происходит.

Но есть нюанс. Исследования выделяют анализы, которые слабо зависят от количества сна: общий белок, альбумин, электролиты (натрий, калий, кальций). Если вас ждет только такой анализ, бессонная ночь не сыграет решающей роли. Но все то, что связано с обменом веществ, сахаром, гормонами и иммунитетом — здесь сон критически важен.

Можно ли идти на анализ крови совсем не спав?

Да, иногда нет выбора: заснул поздно или не заснул вообще, а на утро все равно надо топать на анализ крови. Что делать? Во-первых, не паниковать. Последние рекомендации Европейского общества клинической биохимии не запрещают сдавать кровь после бессонной ночи, но предупреждают: результаты могут отклоняться от стандартных значений.

Если у тебя хронический недосып — например, из-за работы сменами или просто потому что "так уж вышло", расскажи об этом врачу до сдачи крови. Врач сможет интерпретировать результаты с учетом твоего режима — не будет удивляться, если какие-то значения вышли за рамки нормы.

Вот самые чувствительные к отсутствию сна показатели:

• Анализ крови на сахар (глюкозу)
• Гормоны: кортизол, пролактин, тестостерон
• Иммунологические маркеры (лейкоциты, CRP)
• Показатели свертываемости (тромбоциты, APTT)

Запомни одну простую вещь: если резкое отклонение только одного-двух показателей и у тебя ведьма-сонная ночь, скорее всего, причина именно в этом. Не спеши паниковать или бежать за вторым мнением. Иногда врачи сразу говорят: пересдайте анализы, если недавно пережили бессонницу, болезнь или был сильный стресс.

Кстати, это нормально — учитывать свой режим суток перед важными анализами. Если видишь в результатах странные скачки, не стесняйся упомянуть недосып врачу — так он быстрее разберется, что и почему.

Полезные советы: как подготовиться к сдаче крови, если не удалось выспаться

Понятно, что идеальный вариант — лечь спать пораньше и встать бодрым, но реальность часто другая. Вот что поможет минимизировать последствия недосыпа перед сдачей крови:

• Если за окном ночь, постарайся не пить крепкий кофе или энергетики после 18:00. Они сильно мешают засыпанию.
• За пару часов до сна не листай соцсети на телефоне — голубой свет от экрана тормозит выработку мелатонина.
• Если не спится — не ворочайся часами, лучше спокойно посиди в полумраке или почитай книгу.
• Утром, если вы не спали вообще, сделайте 5–7 медленных глубоких вдохов перед кабинетом. Это снизит стресс и скачки давления.
• Обязательно расскажите медсестре и врачу о том, что не спали. Вы не одиноки — многие пациенты приходят сдавать анализы "на автопилоте".
• После сдачи крови поешьте и постарайтесь найти время для дневного сна — такой отдых поможет быстрее восстановиться.
• Не назначайте важных дел сразу после похода в лабораторию, особенно если анализы критичны для диагностики: лучше перенести сдачу на более спокойный день, если можете.
• Сильный стресс плюс недосып могут дать скачок давления, тахикардию, даже обморок — если чувствуете недомогание, предупредите персонал лаборатории.
• Если анализы нужны для комплексной диагностики нарушений обмена веществ или обследования перед операцией — максимально старайтесь высыпаться хотя бы за 3 дня до сдачи.

Резюме простое: не стоит считать ночной недосып катастрофой, если сдаете общий анализ крови ради профилактики, но если анализы серьезные, все же лучше дать организму полноценную ночь. Помните один практический лайфхак: если результаты показали странные отклонения, а ночь перед этим прошла в бессоннице, попросите врача рассмотреть вариант пересдачи. Это сэкономит нервы и вам, и врачу, и позволит получить по-настоящему честную картину о вашем здоровье.