Можно ли реально добиться остроты зрения 200%: мифы и реальные методы улучшения

Игорь Мельников

Почти у каждого есть знакомый, который хвастался в школе: «А у меня зрение 150%!». Для ребёнка в очках или родителей, переживающих за здоровье глаз Полины, это звучит как магия. Но что вообще значит это легендарное «200% зрение»? Можно ли к нему прийти? Или максимум — видеть четко номер автобуса издалека? Кто придумал эту цифровую гонку и почему она так волнует и школьников, и взрослых?

Что такое «зрение 200%» и реально ли его достичь?

Если верить разговорам в очередях к офтальмологу, у кого-то зрение вообще, как у орла: видишь дальше и четче других. Врачи говорят иначе. Обычно зрение у человека считается нормальным, если по классической таблице Сивцева — той самой с буквами разного размера — вы видите десятую строку с расстояния 5 метров. Это обозначают формулой 1.0. Если «допрыгнули» до 12 строки, то считается, что у вас 1.2 (или «120%»). Двухсотку дают редко: формально это до 14 строки или не по стандартным таблицам, а по новой современной шкале Визус, где 200% — это 2,0. Такие показатели называют супервидением.

Тут нет никакой магии: речь идёт о способности различать мельчайшие детали, например, шрифт мельче обычного. В реальности — в обычной жизни — человеку достаточно «единицы», чтобы безопасно управлять автомобилем, узнавать людей издали и не спотыкаться о порожек. Высший класс — это преимущество для снайперов, пилотов и некоторых спортсменов. Кстати, рекорд у человека — это примерно 2,5 (или 250%) — так, по крайней мере, рассказывали врачи Лас-Вегаса, обследовавшие поклонников орлиного зрения из клуба стрелков. Таких людей единицы, и это результат наследственности плюс работы над собой. Обычный человек до такого не «дотянет» ни гимнастиками, ни каплями.

Почему зрение ухудшается и что на это влияет

Кажется странным, но у большинства людей зрение портится не только от «гаджетов». Потеря остроты зрения связана с наследственностью, возрастом, образом жизни и, конечно, нагрузкой на глаза. Вот реально интересный факт: миф о том, что чтение при плохом свете приводит к близорукости — это пережиток советской медицины, исследований на этот счёт нет. Зато есть связи, которые точно работают: если оба родителя носят очки, то шанс у их ребёнка обзавестись минусом до 18 лет — почти в 6 раз выше, чем в семье с «единицами».

Гаджеты свою лепту тоже вносят, но основной вред — не из-за экрана, а из-за того, что мы редко моргаем и совсем не смотрим вдаль. Глазные мышцы привыкли к одной и той же дистанции. Вот почему врачи рекомендуют каждый час делать «разгрузку» — просто переключить взгляд через окно, на дальнюю стену или лист зелёного дерева. И никакой мистики: когда Полина забывает о телефоне и бежит прыгать с друзьями, вероятность, что зрение останется хорошим, намного выше. Даже диета влияет: помните, как бабушки настаивали на чернике? В ней немного пользы — но вот свежие овощи, рыба и орехи помогают сосудам и нервам поддерживать работу глаз лучше любых мифических витаминок в таблетках.

Способы реально улучшить зрение — что работает, а что нет

Массаж глаз, хитрые упражнения, капли по чудо-рецептам, модные очки-фокусы — что только не предлагают интернет и ушлые офтальмологи! Но реальных способов увеличить остроту зрения с 1.0 до 2.0 — очень и очень мало. Как это работает на практике?

• Лазерная коррекция зрения. Это не «апгрейд» до 200%, а возвращение к исходному максимуму, который заложен генами. Если родился с 0.5 — операция исправит до 1.0 (иногда выше, но это исключение). Однако, не до орлиных высот.
• Гимнастики и тренировки — полезны для профилактики «уставших глаз», но научно доказанного роста остроты до «двухсотки» нет. Хорошая зарядка помогает расслабить мышцы. Эффект примерно такой же, как разминка перед спортом: не помешает, но олимпийским чемпионом не сделать.
• Линзы «ночного ношения» — ортокератологические («ночные») линзы изменяют форму роговицы, утром зрение становится ровным, но это временный эффект и работает только у детей и подростков с прогрессирующей близорукостью. Для взрослых этот способ чаще всего неэффективен.
• Витамины и БАДы — польза только для тех, у кого есть дефицит нужных веществ. Правда, если кушаете просто обычную еду с овощами и иногда печень, всё это лишнее.

Что реально помогает? Грамотная коррекция — качественные очки (правильная оптика решает), режим дня для глаз, физическая активность, сбалансированная диета. Сон, свежий воздух и исключение стресса — вот реальный топ-3 для здоровья глаз. И если кто-то обещает «200% остроту» — скорее всего, это маркетинг.

Как сохранить зрение ребёнка и взрослого: советы из современной практики

Любому родителю хочется, чтобы у Полины было хорошее зрение — без очков и лишних походов к доктору. Советы просты, но работают стабильно (у меня у самого ни один знакомый офтальмолог ещё не опроверг подборку):

• Регулярный просмотр вдаль — каждый час переключайте взгляд с монитора на окно, учите ребёнка смотреть за горизонт. Полезно даже дома: поставьте табличку с буквами на стену и иногда «играйте» в врача.
• Минимум гаджетов вблизи — правило 40-40-4: 40 минут работы, 40 сантиметров до экрана, 4 минуты разгрузки для глаз.
• Чистая вода и правильное питание. Глаза тоже любят пить! Сухость роговицы — частая причина дискомфорта, а острота падает. Ну и естественно — овощи, рыба, орехи, не только ради «витамина А».
• Обязательный визит к врачу раз в год. Даже если жалоб нет, это как техосмотр для машины: вовремя заметить, если что-то пошло не так.
• И не забывайте про спорт — бег, велосипед, прогулки. Дети, которые больше двигаются, меньше жалуются на снижение зрения.

В жизни редко бывает чудесное превращение «близорукого ежика» в орла. Известен случай: девушка после долгих лет в очках, после коррекции и замены режима дня, добилась результата 140% (1.4 по таблице). Но это не стандарт, а исключение. Для большинства — счастье видеть мир чётко и не щуриться на таблички. Именно это сейчас считают «идеалом» глазами врачей. Любые обещания «200% остроты» — скорее из области фантастики. Но если у ребёнка или взрослого 1.0 и нет жалоб — это и есть мечта, выше планку ставить нет смысла.