Питание перед анализом: как правильно готовиться

Остался день до сдачи крови или мочи, и вы думаете, что встать рано и надеть чистую рубашку — достаточно? На самом деле пища сильно влияет на показатели. Неправильный завтрак может повысить глюкозу, изменить липиды и даже сбить уровень гормонов. Поэтому давайте разберём, что стоит есть, а чего лучше избегать.

Что можно есть за сутки до сдачи

Самый безопасный вариант – лёгкая, сбалансированная диета без сильных специй и жирных блюд. Подойдёт отварной куриный филе, рыба на пару, каши (овсянка, гречка) и отварные овощи. Добавьте немного цельнозернового хлеба, если чувствуете голод. Главное – исключить сладости и быстрые углеводы, потому что они резко повышают сахар в крови.

Пейте воду – чистую, без газа. Стакан‑два в день помогут избежать обезвоживания, а также ускорят выведение продуктов питания из организма. Если ваш врач не сказал иначе, за 12 часов до анализа лучше полностью воздержаться от еды, но вода остаётся в порядке.

Главные ошибки в питании перед анализом

1️⃣ Кофе и чай. Кофеин ускоряет работу сердца и может поднять уровень кортизола. Лучше переключиться на травяные настои или просто воду. 2️⃣ Алкоголь. Даже лёгкое бокаловое вино повышает уровень печёночных ферментов и меняет липидный профиль. Точно не пить за сутки. 3️⃣ Жирные и жареные блюда. Жир заставляет печень работать интенсивнее, что отражается в анализах крови. 4️⃣ Сладкие напитки и соки. Сахар в них ускоряет рост глюкозы, а некоторые соки (например, виноградный) могут влиять на уровень креатинина.

Если вам нужно сдавать несколько разных анализов, уточните у врача, какие именно ограничения есть. Например, при исследовании железа иногда советуют принимать витамин С за полчаса до сдачи, а при липидограмме – голодать минимум 10 часов.

Не забывайте про режим сна. Недостаток сна повышает уровень гормонов стресса, что тоже может отразиться в результатах. Постарайтесь лечь пораньше и проснуться без спешки.

И ещё один простой совет: записывайте, что вы ели за сутки до анализа. Если результаты покажутся непонятными, врачу будет легче понять, где могла быть причина отклонения.

Следуя этим рекомендациям, вы снизите риск «ложных» отклонений и получите результаты, которые действительно отражают состояние вашего организма. Помните, правильное питание перед сдачей анализов – это не только про точность, но и про ваш комфорт: меньше лишних вопросов, меньше повторных визитов, больше уверенности в здоровье.