Нарушение обмена веществ: причины, симптомы и как его исправить

Когда организм не умеет правильно использовать энергию из еды — это нарушение обмена веществ, сбой в процессах, при которых тело превращает пищу в энергию, строит ткани и удаляет отходы. Это не просто «медленный метаболизм» — это система, которая перестала работать как часы. У вас может быть нормальный вес, но вы устаете после завтрака, не худеете, несмотря на диету, или постоянно хотите есть сладкое. Это не лень — это биология.

Часто за этим стоит тироксин, гормон щитовидной железы, который регулирует скорость всех химических реакций в теле. Если его мало — тело замедляется, как машина на холостых. Другой ключевой игрок — инсулин, гормон, который решает, куда идёт глюкоза: в мышцы для энергии или в жировые запасы. Когда он работает неправильно, даже полезная еда превращается в жир. А если вы пьёте мало воды, спите плохо или постоянно стрессуете — это тоже нарушает обмен веществ. Не потому что вы «плохо питаетесь», а потому что тело не может переключиться в режим восстановления.

Интересно, что многие из этих проблем связаны с тем, что вы делаете не то, что нужно. Например, вы едите мало, чтобы похудеть — и тело переходит в режим выживания, замедляя обмен. Или вы пьёте кофе натощак — он повышает кортизол, который тоже блокирует сжигание жира. В статьях ниже вы найдёте конкретные ответы: что пить, чтобы ускорить метаболизм, как влияет сон на гормоны, какие анализы показывают проблемы с щитовидкой, и почему «правильное питание» иногда не работает. Здесь нет мифов про «суперпродукты» — только то, что работает на практике, подтверждённое лабораторными данными и реальной медициной. Вы найдёте чёткие инструкции: от того, как проверить уровень гормонов, до того, как начать есть так, чтобы тело начало сжигать жир, а не хранить его.