Напитки для метаболизма: что пить, чтобы ускорить обмен веществ
Когда речь заходит о напитки для метаболизма, напитки, которые могут влиять на скорость обмена веществ в организме. Также известные как метаболические напитки, они часто обещают чудеса: похудение, энергию, детокс. Но правда ли они работают? И что на самом деле влияет на ваш обмен веществ, процесс превращения пищи в энергию? Всё начинается с гормонов — в первую очередь с тироксина, главного гормона щитовидной железы, который регулирует скорость всех химических реакций в теле. Без него ни один напиток не заставит ваш метаболизм работать быстрее.
Многие думают, что зелёный чай или имбирный напиток — волшебные таблетки. Но если у вас низкий уровень тироксина, никакой чай не поможет. Зато он может поддержать то, что уже работает. Например, вода — самый недооценённый напиток. Исследования показывают: выпив 500 мл воды утром, вы временно ускоряете обмен веществ на 30%. Это не потому, что вода «сжигает жир», а потому что организм тратит энергию на её нагрев до температуры тела. Просто пейте воду. Не заменяйте её кофе или соками. Кофе — да, он стимулирует, но только если вы не пьёте его натощак перед анализами. А вот соки, даже натуральные, — это просто сахар в жидкой форме. Они поднимают инсулин, а инсулин — враг быстрого метаболизма.
Что ещё реально работает? Чай с имбирём, если вы пьёте его как часть привычки, а не как чудо-средство. Корица — тоже не волшебство, но может помочь при инсулинорезистентности. Но главное — не напитки, а их контекст. Если вы пьёте воду, потому что спите 7 часов, едите белки и двигаетесь — тогда обмен веществ начинает работать. Если же вы пьёте «метаболический» коктейль, но сидите весь день, спите 5 часов и едите фастфуд — никакой напиток не спасёт. Напитки — это не лекарство, а инструмент. Их задача — поддержать то, что вы уже делаете правильно. В списке статей ниже вы найдёте, как именно гормоны, питание и сон влияют на обмен веществ, какие анализы стоит сдать, если вы чувствуете вялость, и почему гидратация важнее любого «жирогонного» чая.
Игорь Мельников
Что попить, чтобы ускорить обмен веществ: научно обоснованные напитки
Узнайте, какие напитки действительно ускоряют обмен веществ, а какие только мешают. Научно обоснованные рекомендации по воде, чаю, кофе и другим напиткам для улучшения метаболизма.
Читать далееСвежие новости
